東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

ダンベルフライ

今日はダンベルフライのご紹介。
​大胸筋という胸の大きな筋肉を鍛えるのに効果的です。
​適度な重さのダンベルを両手に持ち、ベンチに寝た姿勢から両サイドへゆっくりと手を広げてゆきます。
​肩の関節のみを使う単関節運動なので、割とダイレクトに胸に効いている感覚がわかるかと思います。
​大胸筋のトレーニングの柱とも言えるベンチプレスと併用してトレーニングメニューを組めば、とっても充実したエクササイズが出来ます。
​老若男女問わず(笑)ラディアでチャレンジしてください。（1/16）