レッグレイズ・下っ腹のポッコリ
そんな時は「レッグレイズ」のお話をします。先に述べますとこの種目は必ずしも下っ腹を引っ込めるのに効果を発揮するトレーニングではありません。股関節の屈曲伸展の繰り返しをしますので、腸腰筋に対して主に負荷がかかります。その際脚の重みも伴って腹筋にも負荷が掛かる訳です。
この時に、比較的腹筋下部に対してのストレスを感じやすく結果腹筋下部に効きますよ、というご案内の仕方になります。
いずれにせよ、幾つかのバリエーションで腹筋に様々な角度から攻めるという意味でも効果的だし、骨盤安定性にも寄与するのでエクササイズするメリット自体大いにあります。
ぜひ、みなさんも試してみてください！（1/25）
