レッグレイズ

下腹のポッコリを何とかしたい。これもまた多くの（特に女性の…）方々が持つお悩み。
まずはクランチなどの基本で充分に腹筋に効く感覚を養ったうえで、「レッグレイズ」をお教えしたりします。
仰向け姿勢から脚を上げ、下腿と地面を平行にスライドさせるよに曲げ伸ばしする。下腿は決して垂れ下がってこない。

意外とキツイのです。
比較的、巷のジムなどでも見かける光景かな、と思います。実は厳密な話、下っ腹だけに効くという訳では無いのですが…。下腿の重量がダイレクトに感じやすいがために下腹により効いてる感覚になるのですが実際は腹直筋全体のエクササイズです。そして股関節の屈曲伸展が伴いますので、腸腰筋群に良いトレーニングでもあります。
骨盤の安定性を向上させるという点では胃下垂、内臓下垂にも寄与し得るエクササイズとされています。（そこまで考えてゆくと、更に骨盤インナーへのアプローチを加えてゆくとより良いと感じますが、その辺はまた別の機会に…。）
しっかりと引き締まった腹筋は、シェイプアップの象徴とも思えますので、ぜひみなさんもトライしてください！
ラディア体験会へ、ぜひ！（2/11）