フォワードランジ
最近好評を頂いている下半身強化の種目が、「フォワードランジ」。
自体重のみでゆっくりと丁寧にフォームをなぞるだけでも、結構効きます。
意識的に上体を立てる様にすることにより、腿付け根まで充分に負荷を得る事ができます。
ほんの３KG程度のダンベルを両手に持って行えば、これが脚がガクガクするくらい強度が急激にアップします。
自体重のみでゆっくりと丁寧にフォームをなぞるだけでも、結構効きます。
意識的に上体を立てる様にすることにより、腿付け根まで充分に負荷を得る事ができます。
ほんの３KG程度のダンベルを両手に持って行えば、これが脚がガクガクするくらい強度が急激にアップします。
「キツーッ」と泣きそうな笑顔を見るたびに、「ああ、また喜んでいるな！」と嬉しくなります(笑)。
みなさん、どんどん理想のプロポーションへ近づいています。今年の春、夏はほんとに楽しみですね！（2/19）
みなさん、どんどん理想のプロポーションへ近づいています。今年の春、夏はほんとに楽しみですね！（2/19）
