東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立

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「歩く」チカラを向上させよう!

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ラディアのお客様は若い方ばかりではありません。ご高齢の方々が実はすごくたくさん通って頂いております。みなさん、昨日より今日、今日より明日、そんな風にハツラツとエクササイズして頂いてます。その向上心に本当に頭の下がる思いです。
​そんな皆さんの身体状況をチェックさせていただくに当たり、やはり歩行動作、能力に低下や弊害が起きていないかを気を付けます。
​一定以上のご年齢においては、何気なくつまづいて転んだその時を境に重たいケガや傷害に繋がるケースが顕著にあります。
​ごくかんたんな注意事項として「つま先がきちんと上を向いている。」そんな事があります。
​脛に沿うようにある“前脛骨筋”は、足関節の背屈動作(足首を曲げてつま先があがる状態デス。)に関わります。この筋肉は意外と衰えやすくご高齢者はつま先を地面に引っかけるように歩くケースも少なくありません。
​躓き、転倒予防としてこの前脛骨筋を鍛える「トゥレイズ」をみなさんにご案内しています。
​地味で、割と楽なエクササイズですが、重要です。なので、意外と人気もあります(笑)。
​リズミカルにつま先を上げるこのエクササイズ、かんたんですので是非一度習いに来てみては?
​ご高齢者のみならず、お若い方々も意外にこの細かい部位が手薄ですのでぜひ!(5/11)

 

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RADIA(ラディア)国立

【電話番号】
090-6005-8661

【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F

【営業時間】
9:00〜22:00

【定休日】
なし
(年末年始、メンテナンス日など除く)

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