東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立

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ウェストのくびれ

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誰もが気にする、憧れる、“ウェストのくびれ”(笑)。
​でも、そうやったら効果的にウェストに効くのか?イマイチ実感が湧きません。
​いわゆる脇腹、ここには外腹斜筋、内腹斜筋という体幹を斜めに走る腹筋群が存在します。
​これを上手に伸展収縮させてあげると、脇腹へのきりッとした引き締め感が感じられます。
​「サイドベント」という種目です。これはダンベル片手に身体を真横に傾けるだけのトレーニングですが、空いてる腕を頭へのせて、体側をよりしっかりと伸ばすことが、効かせるコツです。
​勢いに任せず、ゆっくりと動作してください。
​キリリと脇腹が締まってくる音が聞こえてきます(5/31)
 
 

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RADIA(ラディア)国立

【電話番号】
090-6005-8661

【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F

【営業時間】
9:00〜22:00

【定休日】
なし
(年末年始、メンテナンス日など除く)

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