東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立

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瞬発力を高めるトレーニング パワークリーン

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「パワークリーン」という種目。これは瞬発力を高めるのに非常に効果的なトレーニングです。
​アスリートやある程度トレーニングを習得した方には、ぜひおススメしたいトレーニングです。
バーベルを身体の前面で足元から肩口まで引き上げるのですが、素早く全身のチカラを使って行います。
床から膝当たりまではデッドリフトの様に挙上して、そこからアップライトロウの動作で一気にバーベルを真上に放り投げ、肘を素早く下に潜り込ませるようにしてキャッチする、という流れですが特に背面の筋力を上手に使えないとなかなか出来ません。
​ある程度、デッドリフトをやり込んで基本的な(と、いうかかなり高い強度の)背筋力を養って置かないと危険かも知れません。
​また、瞬間的に身体、各関節等に係る負荷は相当量となるので、相応の練度と気合が必要です(笑)!!
​身体能力の向上と更なるボディメイク、トレーニング技術の向上に、ぜひとも目指して頂きたい種目です!!
ラディアで頑張ってみませんか!!(6/12)
 
 

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RADIA(ラディア)国立

【電話番号】
090-6005-8661

【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F

【営業時間】
9:00〜22:00

【定休日】
なし
(年末年始、メンテナンス日など除く)

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