トレーニングと休養
でも、実はしっかりと休息をつくることもとても大切な事なのです。
筋トレをするということは、筋肉に負荷を掛け筋繊維の損傷を起こさせる事ということです。
これにより、ダメージを受けた筋繊維は筋力レベルが下がり一定時間をかけ回復していきます。この時に、最初のレベルよりも少し高いところまで上がり安定してくるわけです。これを「超回復」といいます。トレーニングの繰り返しで、この超回復を重ね筋力が上がったりプロポーションが向上したりするわけです。
つまり、せっかくトレーニングを積んでも十分な休養を取らなければ筋肉は発達しませんので、“休養もトレーニングのうち”となります。
ですので、休むことはさぼっていることではありませんので、ぜひ“積極的な休養”をとりましょう！（6/21）
