毎日続けたい。深ーい腹式呼吸
むつかしい動作はありませんが、きちんとお腹全体を使って大きく呼吸をします。これが、やってみると最初はイマイチ要領がつかめずすこしづつ一緒にやっていく中で上手に出来てきます。
おススメポイントは、この腹式呼吸により腹筋の深層筋群への刺激が強まること。呼吸動作にこれらの深層筋群が参加しやすくなることで、いわゆる体幹の“やせ体質”のへと導いてくれます。
更に、自律神経の安定を促してくれますので寝つきが良くなりイライラやストレスを解消し心身のバランスが良くなります。
いい事づくめでデメリットは見当たらない、しかも身に付けてしまえばお手軽なので、ぜひ日常の習慣にして頂きたいです。
一日のいつ実施しても良いのですが、おススメは寝る直前ですね。
細かいことはラディアでご案内しています。みなさまのお問合せお待ちしております（笑）（7/19）
