むかしからみんなが知っている様な運動ですが、筋トレとしては実にシンプルで基本的で、意外と効果的。
鍛えるのは“大胸筋”。そして“上腕三頭筋”や“三角筋（前の方）”。
やってみるとけっこうキツく、そんなに回数ができません…。女性に関してはなかなかそのままだと出来なくて、膝をついたり身体を斜めにしたりで負荷を軽くして実施します。
手幅をひろくしたり狭くしたり、バリエーションも可能。指立てや拳立て、片腕立てなど古典的なやり方もありますよね。
ベンチプレスなどと組み合わせてトレーニングメメニューを組むのも一興で、最後の追い込みには結構良い存在だったりもします。
上手に取り入れていつものトレーニングに厚みを増してみましょう。マンネリや停滞も打破できると思います。
ラディアでお待ちしています。（10/21）
