肩・三角筋のトレーニング
女性は肩幅が広くなりたくない！と敬遠がちだったりもしますが、実は肩の“三角筋”を鍛えることにより、首から肩にかけての綺麗なラインが形成されるのです。
「しっかりとワークアウトしているな」、という印象を与えてくれます。
肩の関節は腕と連動していますので様々なエクササイズに関与するのですが、その分三角筋だけにヒシヒシと効いてる感じは掴みづらいと思います。
この「サイドレイズ」はいわゆる単関節運動で、肩の筋肉だけを使って動きますので追い込まれ方が顕著です(笑)。みるみる肩が熱く感じてくるでしょう！
ダンベルを両手に持ち左右に羽のように上げるだけ。そしてゆっくりと下すのがコツです。
ぜひ、トレーニングメニューに加えてみて下さい。（9/5）
