腹式呼吸のススメ

痩身エクササイズの隠し味として、「仰臥位腹式呼吸」をおススメしています。
名の通り、横になって深くゆっくりと腹式呼吸を行います。呼気に合わあせて背中を床に押し付けながら、吸気とともに腹部だけでなくカラダ全体を膨らますように…。
たかが腹式呼吸とはいえ、この場合はこまごまとした“ポイント”を押さえながら実施します。
腹部の深層筋たちがこの呼吸動作に呼応するようになると、自ずと体幹のヤセ体質がと熟成されてきます(笑)、嬉しいですね！！
いちにちのうちいつ行っても良いし、やり過ぎてもオーバーワークにもなりません。楽で便利です(笑)！！
強いて言うなら就寝前に20～30回くらい行うのが最適ですかね、副交感神経優位となりぐっすりと深い眠りを獲得できると思います。
！ぜひ正しく習得して、実践して頂きたい！
問い合わせ、ご来館、遠慮なく！！（8/27）