東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

インクラインベンチプレス

定番中の定番、「ベンチプレス」はラディアでも最も人気のある（？）トレーニング種目です。最初は引いていた女性陣も、あまりのやりごたえと翌日の筋肉痛で病みつきになる方続出です(笑)。
この「ベンチプレス」も、やり込んで行くと停滞や伸び悩みなどにぶつかったりします。
そんな時、ちょっとしたバリエーションで刺激を変えることが可能。
そのひとつが「インクラインベンチプレス」。本来は大胸筋の上部への刺激を求めて実施する種目です。
通常のベンチプレスがフラットなベンチに仰向けになり実施するのに対し、このインクラインベンチはベンチを45°程に起こして実施します。
角度を付けて行うことにより、動員される筋繊維が大胸筋上部付近となりそこに刺激が集中します。
したがって、扱える重量も少し軽めとなります。
こうして通常と違った切り口を持つことで、停滞の打破や更なる発達を手に入れるワケです。
教科書どおりのトレーニングでは行き詰まりも多々あります。そんな時にどう乗り越えるか、色々な手立てを持っていることが大切です。
トレーニングに悩んだら、ぜひラディアへ（笑）（7/12）