トライセップキックバック・二の腕の引き締め
「トライセップキックバック」、数ある上腕三頭筋の種目の中でも、結構効いてる感が得やすいおススメの種目です。
女性なら1～2kg程度の軽めのダンベルから始めるのが良いと思います。片手にダンベルを持ち、前傾姿勢にて二の腕は床と水平に構えます。あとは肘の位置を一定に保ちつつ曲げ伸ばしするだけ。
まずは10回程度を目標に繰り返してみて下さい。慣れてきたら少しづつ反復回数を増やしてみましょう。
そのうち、憎い二の腕辺りがキュときつく感じてきます。「おっ締まってきたかなー？」そんな実感を得られるでしょう(笑)。
みなさんもぜひトライしてみてください！（6/15）
