サイドレイズ
肩のラインを美しく整えるなら、「サイドレイズ」。
肩幅が広くなりたくない！！なんておっしゃる女性陣、多くいらっしゃますが実はそうでもありません(笑)。
きっちりと鍛えて整えられた三角筋（肩の筋肉です。）は、メリハリのある上半身、鎖骨や肩から腕にかけてのシャープなラインを演出するには不可欠です。
女性の筋肉は実はそう簡単にはデカくなりませんので、ぜひご安心ください。
やり方はダンベルを両手（もしくは片手づつ）に持ち、真横に広げるだけ。これを15回程度繰り返します。
肘が曲がってこないように、しっかりと肩のチカラで挙げるのが大切です。
ボディメイクの必須アイテムのひとつとも言えますので、みなさんもトライしてみましょう！（6/1）
肩幅が広くなりたくない！！なんておっしゃる女性陣、多くいらっしゃますが実はそうでもありません(笑)。
きっちりと鍛えて整えられた三角筋（肩の筋肉です。）は、メリハリのある上半身、鎖骨や肩から腕にかけてのシャープなラインを演出するには不可欠です。
女性の筋肉は実はそう簡単にはデカくなりませんので、ぜひご安心ください。
やり方はダンベルを両手（もしくは片手づつ）に持ち、真横に広げるだけ。これを15回程度繰り返します。
肘が曲がってこないように、しっかりと肩のチカラで挙げるのが大切です。
ボディメイクの必須アイテムのひとつとも言えますので、みなさんもトライしてみましょう！（6/1）
