ウェストのくびれ
誰もが気にする、憧れる、“ウェストのくびれ”(笑)。
でも、そうやったら効果的にウェストに効くのか？イマイチ実感が湧きません。
いわゆる脇腹、ここには外腹斜筋、内腹斜筋という体幹を斜めに走る腹筋群が存在します。
これを上手に伸展収縮させてあげると、脇腹へのきりッとした引き締め感が感じられます。
「サイドベント」という種目です。これはダンベル片手に身体を真横に傾けるだけのトレーニングですが、空いてる腕を頭へのせて、体側をよりしっかりと伸ばすことが、効かせるコツです。
でも、そうやったら効果的にウェストに効くのか？イマイチ実感が湧きません。
いわゆる脇腹、ここには外腹斜筋、内腹斜筋という体幹を斜めに走る腹筋群が存在します。
これを上手に伸展収縮させてあげると、脇腹へのきりッとした引き締め感が感じられます。
「サイドベント」という種目です。これはダンベル片手に身体を真横に傾けるだけのトレーニングですが、空いてる腕を頭へのせて、体側をよりしっかりと伸ばすことが、効かせるコツです。
勢いに任せず、ゆっくりと動作してください。
キリリと脇腹が締まってくる音が聞こえてきます（5/31）
キリリと脇腹が締まってくる音が聞こえてきます（5/31）
