脊柱起立筋

脊柱に沿って支えるように、存在しているのが、「脊柱起立筋群」。これは、棘筋、最長筋、回旋筋、半棘筋などという各脊椎間を長短で跨ぐ筋肉たちを総称して呼びます。
脊柱は頸椎、胸椎、腰椎と分類されそれぞれの持ち場にて役割を担い、人体の中心を支えている訳です。
なので、この脊柱起立筋群をきちんと鍛えることがいかに基本的かつ重要であるかお解り頂けるかと思います。
数あるこの筋群へのエクササイズで比較的導入編としてかんたんでおススメなのがダンベルを使った「デッドリフト」。いくつかのポイントを押さえて実施すれば、初心者の方でも気軽に出来てしまいます。そして、少しずつ重量を上げてレベルをアップしていけば、そのまま上級者のトレーニングへとスムースに移行できるのもメリットです。
美しいプロポーションは、まずは姿勢、正しい背中のラインから。
みなさまもぜひラディアで体感ください。（5/15）