スティッフレッグドデッドリフト

只今ラディアで大流行（？？）のデッドリフトですが、今日はそのバリエーションをひとつ。
「スティッフレッグドデッドリフト」。
通常のスタンダードなデッドリフトが脊柱起立筋群のエクササイズであるのに対し、これはハムストリングスへ特化した強力な負荷のかかるトレーニングです。
膝の屈曲伸展を使わずに真っすぐ脚を伸ばしたまま行うのがそのやり方ですが、ハムへの高いエキセントリックコントラクションを得るために膝の緩みはつくりません。
カラダの屈曲の軸は股関節のみ、脊柱はしっかりと真っすぐ（湾曲）を保ったまま動作します。
屈曲のスピード調整によりバリバリにハムへの刺激が訪れるのですが、この一連のコントロールが極めて難しい。
しっかりとデッドリフトをマスターしてからお試し頂きたいですね。（4/25）