エクササイズで肩こり解消！

肩周辺の筋肉を活性化するには、「シュラッグ」がおススメです。例えばごく軽い重量を用いて程よくエクササイズすれば僧帽筋（首から肩、背中にかけての表層筋）が良くほぐれて円滑な動きを取り戻します。肩こりや首筋の張りを感じる方にはとっても良いクスリ。
両手に１KG程度のウェイトを取り（ペットボトルに水を入れるなどで充分です。もしくは何も持たないでもいいのでは無いでしょうか。）、だらりと下にさげた状態から肩を上へすぼめるように上げてゆきます。ゆっくりと上げてそのままゆっくりと下げる。
回数は10回程度、無理をせず疲れが残らない程度で充分です。
ウェイトトレーニングは、バシッと鍛えるだけでなくカラダのコンディションを上げてゆくにも効果を発揮します。
このようなやさしいエクササイズもラディアにはたくさんありますのでぜひ一度覗いて見てください。（4/19）