スクワット（大腿四頭筋のトレーニング）
高重量をで行う場合は真にトレーニングの醍醐味を満喫できますが、自体重のみで行うスクワットも、これが驚くほどにキツく効果絶大です。
普段からウェイトやランニングで鍛えている方々でさえ、ラディアの体験レッスンでは悲鳴をあげて喜んで頂けます(笑)。
しっかりとポイントを押さえてエクササイズすると改めて効果が実感できるワケですね。
スクワットのおススメポイントは、やはり美しいヒップ、美脚ラインを形成できること。筋トレを敬遠しがちな女性の方は、ぜひ騙されたと思って始めてください。人生が変わります(笑)！
大筋群のエクササイズなので消費するエネルギーもより多い。きっちりとグリコーゲンを使い切って、しっかりと休む。安静時の脂肪燃焼をより促進させる期待大ですね。
そして四頭筋にはミトコンドリアが最大に存在しているとされていますので、ATP生産に高く貢献するのも見逃せません。
正しいエクササイズで最大限の効果を手に入れましょう！！（2/6）
