背中のトレーニング

前回記載したデッドリフトとともに、ラットプルダウンで上背もきちんと鍛えていきたいですね。
広背筋という、背中の広がりをつくる筋肉をしっかりとデザインしてゆくと、後ろから見た時のくびれのあるメリハリボディが出来上がります。女性はしなやかで美しく、男性は大きく力強い印象を与えます。
最初は軽めの重さで充分なので、きちんとフォームを習得することをおススメします。ある程度背中に対する利かせ方を心得てきたら、重量をアップしながら強い負荷を与えましょう。筋肉の性質上ある程度の重さを利用したほうが意識がしやすく効果的にトレーニングが行えると思います。
普段は自分の後ろ姿ってなかなか意識しづらいのですが、トレーニングを始めて後ろ姿にこだわってみましょう！！
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