二の腕の引き締め
女性は気になりますよね、二の腕のたるみ。
これは上腕三頭筋という筋肉を鍛えて引き締め感をアップするのが効果的。
この部位は多くのトレ―ニング種目がありますが、しっかりと引き締まった実感をつかめるおススメをひとつご紹介します。
トライセプスプッシュダウンという、ケーブルを使ったトレーニングです。
負荷のかかったケーブルを下に押すように下げてくる動作は、この二の腕にキューッと継続的に引っ張られるような刺激が掛かりしっかりと効いてる感覚が得られます。
「キツーッ！」、結構やってみるとヘトヘトです。良かったですね(笑)、効いてる証拠ですよ！
このような比較的小さな筋肉の部位は、しっかりピンポイントで効かせてあげるのがよりモチベーションを向上させてゆくのに有効だと思います。
さあ、薄着の季節に向け今から頑張りましょう！（1/15）
