筋収縮について
やっと起き上がりホッとして、すとんと床まで伏せてしまってはいけません。ここからが本番なのです！落ちるのをがまんしながらゆっくりと下がるスピードをコントロールする。この時筋肉たちは伸展しながら力を発揮しています。
前者、起き上がる時を「短縮性収縮＝concentric muscle action」、後者下がる時を「伸張性収縮＝eccentric muscle action」と呼びます。
この伸張性収縮時に十分な筋肉痛が起こるとして認識されています。ですのでエクササイズ中は最後まで気を抜いてはいけません(笑)。
山登りのとき、下山で筋肉痛が起きるなんて言われたりしますがこれは正に大腿前面の筋肉が伸張性収縮をした証拠なワケです。
ラディアでは、きちんとエクササイズ効果が引き出せるようにポイントを押さえつつご指導して参ります。
ぜひ一緒にトレーニング始めませんか？（10/24）
