ストレッチについて
この光景、大半は「静的ストレッチ」といって、ひとつのポーズをじっと10秒位キープして特定の筋肉を伸ばす種類のストレッチでは無いかと思います。
実は、この「スタティック（静的）ストレッチ」は、ウェイトトレーニングのインターバルとしてはあまり向いていないと言えます。ウェイトトレとは、いわば筋肉の収縮力を高めるトレーニングに他ならないのですが、それに対してこのスタティックストレッチは筋肉を弛緩させてしまうという反対の作用があるからです。
それを知ってか知らずか「しっかりストレッチしてくださーい！」と指導する場面も少なからずお見掛けします。
より効果的なトレーニングとインターバルは、ラディアでしっかりとご指導しております。ぜひ一度覗いてみてください♪’（10/9）
