スティッフレッグドデッドリフト
ハムストリングス・大腿裏側。普段はなかなか鍛えづらい箇所でもあります。
この箇所をきちんと鍛えておくと、お尻から脚にかけてのメリハリが出て腰～お尻～脚にかけてのラインが整いプロポーションアップに威力を発揮します。
また、疲労の蓄積や運動不足によるハリや柔軟性の欠如も出やすい箇所で、姿勢の崩れ、腰痛などの原因ともなります。
美容と健康の両面から、割と重要な位置づけにあるハムストリングス。エクササイズするにはたくさんの種目がありますが、今回ご紹介するのは「スティッフレッグドデッドリフト」。少々技術を要する種目です。
スタンダードな「デッドリフト」は脊柱起立筋群を鍛えるの抜群ですが、その応用である「スティッフレッグドデッドリフト」は大腿裏側にビシビシと効いてくる種目です。
通常のデッドリフトとの違いは、“膝を伸展しきる事”“股関節を軸に動作すること”の二点です。
これにより、ハムストリングスの収縮力を最大限に活用しバーベルをリフトする事になります。
少しづつ積み上げて技術を習得すればこのような効果的な種目もしっかり実施できるに至ります。
難しい種目も丁寧にご指導します。ぜひ、ラディアでトライしてください。（1/13）
