サイドランジ
下半身をシェイプアップしたいなら、試してみたい種目がこの「サイドランジ」。大臀筋や大腿二頭筋といった腰から脚への綺麗なラインづくりに威力を発揮します。
横への移動も伴うので、腿内側、内転筋群への刺激もキツク、嬉しい。
普段気になるけどあんまり使い切れていない箇所に、いい感じでアプローチできます。大きく脚を開いたら腰を深く沈めて、腰の位置を上下させないように左右へスライドさせます。最初は自分の体重で行うのが良いですが、筋力レベルの向上とともにバーベルなどで負荷を加えて行くのが良いです。
スタンダードなスクワットを起点にして、下半身のバリエーションとして取り入れてみるのもおススメですね。
美しくボディメイクする秘策は、いっぱいラディアに転がっています。ぜひ試しにお越しください！（1/21）
