肩・サイドレイズ
三角筋とは肩の筋肉ですが、ココをしっかりと鍛えておくと首から肩、腕にかけてのラインが綺麗に整います。
数多い三角筋のエクササイズの中でおススメしたいひとつが「サイドレイズ」。割と基本的な種目と思いますがシンプルで非常によく効いてくれます。
ダンベルを両手（片手でも出来ます）に持ち、腕は伸ばしたまま真横に挙げるだけ。肩関節を支点とする単関節運動なので、軽い負荷でも非常にキツイ(;´∀｀)。
きつくなってくると肘が曲がり始めて肘から先だけでダンベルを挙げるようになってしまうので、これはNGです。必ず肩の高さよりも肘が上にくるように肩関節を使いましょう！
綺麗な上半身に憧れるなら、ぜひ((´∀｀))！（1/23）
