よく噛んで食べましょう！
太っている人を思い浮かべると、「早食い」のイメージが湧いてきませんか？急いで止めどもなく料理を平らげているような…。実は意外とこのイメージは合っていたりするんです。
よく噛んでゆっくりと食事をしてみてください。
時間を掛けて咀嚼（噛む事です）することで、満腹を感じる中枢神経を刺激して多量の食事を抑制してくれるのです。実は噛む事自体がダイエットを一役担っているワケです。また充分な咀嚼により消化酵素の働きが食物にしっかりと巡り消化吸収を促進させます。こうして胃腸の働きへも良い影響を与えるのです。（腸内環境を整えて→免疫力向上→ダイエット促進 という話もこれまで何度もして参りましたね！）
よく噛む事で脳を刺激し活性化をさせる事も見逃せないメリットです。スッキリ痩せて頭脳明晰というワケですね！
噛む目安はひと口で約30秒程度、30噛み位（個人差はありますが…）が目標では無いでしょうか。結構長時間ですよ(;´∀｀)。
タダで、今日からすぐ出来る食習慣の改善。知った以上はやるしかありません。やれば、アナタはもっと美しくなれるのですから(笑)！！応援しております！（2/15）
