“マグネシウム”をもっと知ろう
これまでは何かと“カルシウムが不足している”“塩分（ナトリウム）の摂り過ぎに注意しよう！”というフレーズがよく聞かれるものだったと感じます。もちろんそれらも大切な事ではありますが、今後は「マグネシウム」に注目し積極的な摂取を心がけて頂きたいと思います。
マグネシウムは様々なミネラルや酵素の働きをコントロールする司令塔的な役割を担います。どんなに優秀な選手が揃っても、それを最適に配置し統率する監督がいなければチームとしては機能しないのと同じような事です。
このマグネシウムには、これまでもお伝えしている腸内環境の改善向上にも大きな役割を果たしています。大腸におけるマグネシウムは便（の元の食べ物のカス）を柔らかくする作用があります。これにより便秘やお腹の張りを解消へ導きます。また、腸の粘膜を過度の刺激から守ったり、神経の興奮を抑制して腸のストレスを取り除いてくれます。（腸はストレスに弱いというお話は以前のブログでもお伝えしました。）
血液の凝固を防ぐ、インシュリンの分泌促進（正常な分泌へと調整する）、骨の強化、精神的ストレスの緩和…などなど、心身ともわたくし達の健全な生活には不可欠と言える働きを担っています。
マグネシウムを上手に摂取して頂くには、
・豆類（大豆製品、納豆、豆腐、枝豆…）
・種実類（ナッツ、アーモンド…）
・海藻類
・ごま
・玄米
・魚、海産物
・緑黄色野菜（ホウレン草、オクラ、いも、モロヘイヤなど…）
といった食品群がおススメです。もちろん、食物繊維やビタミンも一緒の補充できますので、食べすぎるぐらい食べて下さい。
苦手な食材などある方は、サプリメントという手段もありますが過剰摂取や品質、その他の栄養素など多方面で考えると、やはり“いいものは食べ物から摂る”が基本中の基本と考えます。（ラディアではサプリメントの摂取は否定はしていませんがおススメもしていません。）
あなたの健康生活のひとつに、ぜひ「マグネシウム」を加えて下さい！（5/8）
