腰から尻、脚にかけてのラインに！
四つん這い姿勢から片脚を床と水平にあげ、ここから上下に上げ下げ。一番シンプルなのは、負荷を使わずに自重（自分の脚の重さ）のみで行うやり方。この場合は大きい動作かつ、速さとキレのある動きがよく効きます。きっちりと筋肉のカタチが形成され抑揚のあるラインが創りだされます。速さを損なわずに必死に上げ下げしてください。（笑）
バランスディスクやラバーなどのツールを活用してより変化のあるトレーニングを行ってみてください。違った刺激の角度で攻められます。
徒手抵抗を使ったマニュアルレジスタンスはラディアで受けられます。伸張性収縮時の筋力発揮は最も筋肉痛が起きやすいともされてます。これで行うヒップエクステンションは格別です（笑）。
一緒にビシッとヒップアップ＆脚線美創りましょう！！（6/14）
