ワンハンドロウ・広背筋
これは広背筋のトレーニングの中でも基本的な種目です。
フラットベンチに片手と片脚を置きます。この時に上体はベンチと並行にします。
空いている腕にダンベルを持ち、身体の線まで引き上げます。腋は締める、上体は開かない様にご注意。
この種目は片腕づつで行いますので広背筋がストレッチされる感覚が掴みやすい。効かせ感を習得しやすいと思います。
マシンで行う「ラットプルダウン」や「ローイング」などと併用してトレーニングメニューに組みますと相乗的に効果を発揮します。
広背筋をしっかりと形成しておくと、女性はしなやかなくびれのラインを、男性がグッとボリューム感ある上背を得られます。
ぜひ、取り組んでみて頂きたいデス(∩´∀｀)∩
ラディアで、ぜひ新しいチャレンジを！（7/1）
