レッグレイズ・下っ腹
腹筋を鍛える代表的なエクササイズのひとつ。仰向け姿勢から両脚をそのまま伸ばして上下に上げ下げするのが基本。脚の重みがダイレクトに掛かるために確かに腹筋下部へのストレス感が強く、下っ腹撃退にはおススメ出来そう。ただ、実際には腹直筋は胸骨から胸（剣状突起）～恥骨までの一枚の長い板なので全体に効いています。
いずれにせよ、積極的に日ごろのエクササイズに取り入れて損はありません。
クランチなどの他の腹筋種目と並行して実施して頂くと相乗的に効果があると思います。
最初は少ない回数から実施してください。キツければ膝の曲げ伸ばしを使っても良いデス。
脚の重みの分、腰部に負担が掛かりますので腰痛をお持ちの方には要注意です。
このレッグレイズは多彩なバリエーションがありますので、みなさんに合ったカタチを探す事ができます。
ぜひラディアに相談しにお越しください(∩´∀｀)∩（7/2）
