ツイスティングクランチ

腹筋を鍛えるには「クランチ」が最もシンプルで基本的かと思います。上体の可動は少なくともしっかりと腹筋を縮めて収縮させる事がクランチを効果的に行うポイント。
このクランチに“ひねり”ひねりを加えたのが「ツイスティングクランチ」。腹直筋のみならず、外腹斜筋、内腹斜筋を使います。
キュッとウェストを絞りたいのならぜひともおススメ。大きな筋力を発揮する箇所ではありませんので、最初は地道に１セット10回程度の低回数で。慣れてきたら20～30回は行う様にして参りましょう。遅筋繊維が優位な筋肉ですので、回数、セット数を重ねて追い込んでくださいね！
まだまだ梅雨が明けなさそうですが、油断は出来ません。あっという間に暑い夏になりますので薄着は必須です(笑)。直前の追い込み、頑張ってください！！（7/15）