下半身の引き締め・フォワードランジ
片脚を2，3歩前へ踏み出した状態から上下へ上げ下げする。または踏みだしては戻りを繰り返すなどやり方は複数ありますが、いずれも大腿四頭筋や大臀筋、腸腰筋など下半身の大小筋肉へこれでもかと強い刺激を与えてくれます。
大きな動きを伴う分、連動動作の訓練としても有効でしょう。これにバランスディスクを使ったり、バーベルやダンベルで更なる負荷を与えれば難易度と劇的効果は無限大でしょうかね（笑）(∩´∀｀)∩
しっかりやって筋肉痛バンバンでは無いでしょうか。やり応えが欲しい時にはぜひおススメしたいですね。
雑に行うとヒザを傷めやすいですから、きちんと指導を受けてくださいね！
プロポ―ションの改善にみなさんもチャレンジしましょう！！ラディアでお待ちしています。（7/21）
