背中・ラットプルダウン
広背筋の広がりをつくる効果があります。女性にはくびれのある後ろ姿をつくるのにおススメします。
どうしても身体の後ろ面の筋肉は意識がしづらいのでまずは正しいフォームを心がけましょう。
肩は力を入れ過ぎず上に上がってもないよう、そして肩甲骨をしっかりと寄せるように意識して引き下げます。
戻る時は脱力せずにゆっくりと筋肉の伸張を意識しながら戻して行きます。筋肉のストレッチ感がつかめてくればグッドです。
最初は首の後ろ側に引くのがやりやすいと思いますが、慣れてきたら身体の前側に引くやり方もトライして頂きたいです。身体の後傾が伴うので、フォームの習得が少々難しいですが、きちんと出来ればこのほうがより効果的でしょう。
美しい背中のライン、美しい後ろ姿を手に入れるなら、ぜひ！(∩´∀｀)∩（8/９）
