トレーニングの基本・ベンチプレス
バーベルを使い強い負荷にて行いますので、大筋群（大胸筋、三角筋）を中心に周辺筋も多く動員されます。また、バーベルを底で支えるのが背中（肩甲骨、とも解釈できます）となりますので、広背筋をはじめとした背筋群、前鋸筋などの強度は自ずと向上します。
フォームの取り方（トレーニングの目的をどこに置くか、と言い換えられます。）によっては腹圧や下肢筋群も大きく関わりを持ちますので、上半身前面を中心に全身を使うと言ってもいいでしょう。（また、より大胸筋等に集中的に効かせる、という方向性もあります。）
ぜひ、「ベンチ」はしっかりと習熟して頂きたいですね。やるほどにその楽しさは実感できますのでみなさんもきっとハマります。
そして、このベンチはバーベルのみならず、ダンベルを使った「ダンベルプレス」や、バランスボールを活用して実施することも可能です。
みなさんの体力レベルやトレーニング目的に応じて最適な実施方法がありますので、ぜひラディアでお試しください。お待ちしています(∩´∀｀)∩（9/15）
