プルオーバー
フラットベンチに対し十字になるように横になり、ダンベルを両手に額にかざす様に構えます。肘は伸ばし額の真上で構えたダンベルをゆっくりと下げる、肩関節の屈曲です。
このまま行けるところまでゆっくりと下す。おろしながら背中は反らせてゆく。そしてまた挙げてくる。この時、反った背中は真っすぐに直ります。
胸筋と広背筋が連動してこの動作を成し得ます。
上半身大筋群のトレーニングに、アクセントとして実施するのも効果的かと思います。
ぜひ、お試し頂きたいデスね(∩´∀｀)∩（9/20）
