アダクション 内ももを引き締めよう
この内ももは「内転筋群」という筋肉たちで構成されています。この筋肉をしっかりと使うエクササイズが「アダクション」。
横になった姿勢から上にある脚を曲げ、下側の脚が上げ下げできるスペースをつくります。そうしたら、後は実際に上げ下げすれば良いワケです。
意外とかんたん、楽チンにできます。だけど、反復回数を増やしてゆくと、いーい感じで効いてきます。もともとあまり意識的に鍛えている箇所ではありませんので、正しくやればてきめんに効いているのがわかるでしょう。
かんたんではありますが、正しいやり方をきちんと習ってから行うのが効果の面でも安全面でもベスト。ぜひ一度お越しください。
美脚づくりの第一歩をラディアで始めましょう(∩´∀｀)∩！（9/30）
