ボールクランチ

「クランチ」、腹筋を鍛えるエクササイズの中でも基本中の基本。
上体の可動は少なくても良いので、腹直筋をしっかりと収縮させることを習得して頂きます。
ある程度、クランチでしっかりと腹筋に効かす感覚をつかんで頂いたら、いろいろとバリーションにトライしてみましょう。
例えば「ボールクランチ」。いつものクランチをバランスボールの上で行ってみます。
不安定な土台で行うエクササイズは、主動筋のみならず、体幹を中心に細かい筋肉たちがランダムに働き始め、スタビリゼーションの向上、複数の筋と筋とのコーディネーションの向上に繋がります。
最初は転げ落ちそうでちょっと怖いです(∩´∀｀)∩　やはり正しい位置、フォームがありますので、しっかり習ってから行うのがおススメですね。
せっかくですので、ぜひラディアで一緒にやりませんか？（10/13）