レッグレイズ
仰向けから両脚を伸ばして挙げて、ゆっくりと下ろす。脚の重みがしっかりと腹筋に掛かります。腹筋のみならず、股関節を跨がる腸腰筋などへも強いストレスが…。“レッグレイズ＝下っ腹のエクササイズ”などと紹介されるのも、下腹部周辺への負荷が顕著に感じられるが所以です。
ですが実際は下部のみならず腹直筋全体への収縮は成されておりますので、その意識を持つことも重要です。
キツイけど、やった感満開のレッグレイズ、腹筋が気になるアナタへはおススメのいちエクササイズ。
まずは、両脚を交互に曲げ伸ばしから始めれば、意外としんどくありません。
一緒に試してみませんか？（10/25）
