ワンハンドロウ 広背筋
ベンチに片手脚を着き、上体はほぼベンチと平行に。空いている手ではダンベルを持ちます。
肘を曲げ伸ばししてダンベルを引き上げ、下げるの繰り返しです。
やはり基本的な、オーソドックスなトレーニングの部類でしょう。それゆえにしっかりと習得すればとても広背筋の発達に効果を発揮してくれます。
ダンベルにて行いますので、片方づつのエクササイズ。なのでわかりづらい後ろ面の効かせ感も比較的つかみやすいです。
基本のラットやベントローと併用して行うのが効果的な組み合わせです。
逆三角形の綺麗な背中のラインは、ウェストのくびれも際立たせます。女性にだって、とってもおススメなのです。
ぜひ一緒に、後ろ姿にこだわりましょう（11/22）
