トライセッププッシュダウン・二の腕
この“上腕三頭筋”を鍛えるエクササイズは、まさしく星の数ほどあります。
今日ご紹介するのは「トライセプスプッシュダウン」。ラットマシンなどのケーブルマシンを活用します。
まず専用のバーに付け替えて事前準備を整えましたら、両手でそのバーを握ります。因みに親指はバーをつかまずに残りの四指とともにバーの上から乗せるような握り方になります。
このエクササイズで大切なのは肘の位置を固定して動かさない事。そのうえで肘先だけを曲げ伸ばし。肘＝支点を極めて動作することで上腕三頭筋の筋収縮と伸展を正確、最大に行います。
正しく行えば三頭筋に対する“効き感”は何より顕著なエクササイズのひとつとなります。
長袖のこの時季から行えば、来年の春が一層楽しみになると思います。このチャンスをラディアでモノにしましょう(∩´∀｀)∩（11/29）
