ツイスティングクランチ
腹筋、体幹を鍛えるには数多くのエクササイズがあります。中でもおススメの「ツイスティングクランチ」は、ウエストを絞るエクササイズとしては比較的オーソドックスと言えそうです。
仰向けに寝たら脚をあげ、右のひざと左の肘、その反対と交互にくっつけるように上体を起こします。最初は10回の反復でもなかなかキツイ！
そのうち10回…20回…30回と回数が重ねられるようになります。
シットアップや普通のクランチなど、腹直筋を鍛える種目と並行してメニューを組むと相乗効果となりそうですね。
これから益々寒くなる季節ですが、春に向けて今から着々と努力を重ねてみてください。
(∩´∀｀)応援しております。（12/22）
