ヒップリフト
仰向け姿勢で膝を立てます。膝の角度は概ね90度くらい。そこからお尻をググっと上げます。
お尻を構成する大きい筋肉“大臀筋”が主動となります。これがヒップアップの元。そして腿裏、大腿二頭筋群もしっかりと使われます。実はこの腿裏を鍛えることにより筋肉のカタチがより整い、お尻と脚の境目を際立たせます。ボディメイクの秘訣はココにある訳です。
お尻が最上まで上がった時、数秒グーッとキープすることで腰背部、体幹にもきちんと効きます。
腰～お尻～脚にかけてのボディメイクに、実におススメのエクササイズなのです。
今年こそラディアで理想のヒップを創りましょう！（1/12）
