広背筋・ラットプルダウン
このエクササイズもウェイトトレーニングでは基本のひとつです。背中側の大きな筋肉、“広背筋”を鍛えます。
広背筋のエクササイズは、このラットプルのように引き下げてくるプル系と、ベントオーバーローイングなどのロウ系とに大別できるかと思います。
比較的、プル系は背中の広がりを創るのに、ロウ系は厚みを創るのに違いが現れるとされています。
これは解剖学的にみたときに筋繊維の方向と負荷の方向がどう合致するかで説明がつきやすいと思います。詳しくはラディアにて(∩´∀｀)∩。
ということでラットプルダウンは背中の広がりを出しますので、腰のくびれ感を得るにはもってこいですね。キレイな後ろ姿とはこの事なんですネ。
ゆえに「女性におススメのエクササイズですよ！！」とみなさんにお伝えしています。
今年は後ろ姿にもこだわってみませんか？（1/13）
