腹式呼吸
腹式呼吸は腸に対してマッサージ効果があると言われています。腸内活動が活発化し便通や消化機能が向上します。当然腸内環境は改善されて免疫力の向上へと繋がる訳ですね。
善玉菌優位の腸内環境は、“痩せ体質”に繋がる事は当ブログ内でもたくさんお話して参りました。
おすすめの腹式呼吸エクササイズは、就寝前、お布団の上に仰向けになりゆっくりと腹式呼吸を行うスタイル。
自律神経の安定化をもたらし、副交感神経優位でより質の高い眠りを得られます。
なんなら腹式呼吸エクササイズしながらそのまま寝てしまっても良いのでは無いでしょうか？(∩´∀｀)∩
手軽に出来ますので、ぜひ習慣になるように実施してください！
お身体の調子をワンランク上げたいなら、意外とかんたんで身近なところから手に入るのです(*´▽｀*)/ （1/20）
