サイドレイズ・肩
肩＝三角筋をしっかり鍛えておくと、上半身のシルエットが程よいメリハリを得てカッコよく決まります。
このエクササイズはなかなかキツク非常によく効いた感じがします。
例えば肩の代表的なエクササイズに「ショルダープレス」がありますが、これは肘と肩の関節が連動する“複関節運動”。対してサイドレイズは肩関節のみの可動で行う“単関節運動”。これはほぼ三角筋のみでこのエクササイズを行いますので、比較的軽めの重量でもよく効くわけです。
両手に持ったダンベルを再度に開きながら挙げるだけとシンプルな動作ながら、実際に行うとキツイんですね(;'∀')
その分、美しい首～肩ラインは保証されるでしょう(*´▽｀*)
春に向けて、一緒に試してみませんか！！（2/10）
