プッシュアップ・大胸筋

「腕立て伏せ／プッシュアップ」、昔ながらの良いエクササイズです。このエクササイズはベンチプレスと同じ、大胸筋が主体です。肩、上腕三頭筋も稼働します。
やってみると意外にできません。(;'∀')　女性の方は膝をつくなどして頂いたほうがやりやすいでしょうね。
これを覚えておけば軽く（？）自主トレしたいときなど割と便利。サッと出来て結構なやった感。(;´∀｀)
トレーニングって色々な目的や考え方がありますが、こうした自重を使ったエクササイズを積極的にメニューに組み込んでいくのは、日常生活動作や運動パフォーマンスに好影響を与えやすいのでとってもおススメですね。
ベンチプレスの後に、最後のセットで追い込みで行うなんて使い方も有効です。思った以上にしっかりと大胸筋を追い込めます。(^<^)
お手軽だけど、最初にきちんと習っとくのは大事デス。ラディアでお待ちしております。(*'▽')（2/20）