ヒップリフト
ひざ立ての仰向け姿勢からグッとお尻を挙げてくる、シンプルですがこれが効くのです(*'▽')。
大臀筋とともに、腿裏大腿二頭筋群もつよい収縮感が出ます。
ヒップアップのコツはお尻のみならず、腿の裏をキチンと鍛えて筋肉の形状を顕著にすることで、お尻～脚にかけてのラインをキュッと引き締めて見せます。これが意外と大事で効果的(^<^)。体重やFAT％、サイズなどの数値より、プロポーションづくりとはどう美しく見えるか？これがとても大切です。
これを実現するためには食事制限では出来ません。やはり筋トレがおススメ。筋トレで戦略的な、より効率的で合理的な方法が必要になります( ｀ー´)ノ！！！
骨格は全ての人がそれぞれ違ってきますので、おんなじトレーニングメニューというワケには行きません。大小個人に合わせたカスタマイズがキモなのですね(*'▽')！
コンディショニング＆ストレングスのラデイァなら、みなさんに合ったトレーニングを提供いたします。春に向けぜひラディアへ集合してみませんか！！(*‘∀‘)（2/26）
