筋トレで肩こり予防

肩こりは誰にでもあるお悩みのひとつです。
かんたんに予防できるお手軽エクササイズが「シュラッグ」。
1㎏位の軽めのダンベルをご用意ください。（１ℓのペットボトルにお水を入れるでも結構です。(*'▽')）
両手にひとつづつ持っていただいたら、そのまま肩をすぼめるように上へ。そしてゆっくり目に下げます。これを10回程繰り返します。30秒くらい休んだらもう1セット。
誰でもかんたんにすぐできますネ！(^<^)
肘、手首は特に使いませんのでだらりと真っすぐで結構ですヨ。２～３セット行ってみてください。
職場などでは、1時間に1度くらい手を止めて何も持たずにこのシュラッグの動作を行えば肩回りはすっきりリセット、筋肉のコリを予防し血行促進になります。欲を言えば30分に一度くらいでしょうか(*'▽')。
ぜひ、お試しください！（3/16）